森林浴專家旅遊指南

什麼是森林浴？

儘管有普遍的誤解，但森林浴與游泳無關，也不需要裸體。 「森林浴或森林療法意味著運用你所有的感官，感受周圍的森林或灌木叢，」利特爾說。 「這不僅僅是在樹林裡漫步。它是在旅遊指南的帶領下，有意識地與灌木叢的景色、氣味和聲音產生聯繫，並進行一系列活動。”

森林浴，體驗自然

這種趨勢源自於何處？

森林浴起源於1980年代的日本，名為「森林浴」（shinrin-yoku），大致意思是「感受森林的氣息」。 「但在澳大利亞，我們的原住民社區與自然的聯繫已有7萬多年的歷史了，」利特爾說。 “在澳大利亞，我們有時稱之為‘灌木浴’，在沿海地區有專門的嚮導，你甚至可以在自家花園裡自己體驗。”

紅崖海灘，尤拉吉爾國家公園

典型的兩小時森林浴會發生什麼事？

在歡迎所有人並確保他們感到舒適之後，利特爾會向賓客發出一系列邀請。 「我們稱之為邀請，因為你們可以選擇參加哪些活動，」她說。

第一個邀請通常是讓你從關注內在轉向關注外在的活動。 「閉上眼睛，你或許能透過聲音和氣味與周圍的自然空間建立聯繫。」然後，你可能會被邀請找一棵樹來交談或呼吸；坐在傳統的分享圈裡；或者收集自然寶藏來製作曼陀羅。

“我們受空間和天氣的引導——如果開始下雨，我們可能會邀請大家與風雨相連。所以，這是與自然的合作——自然是治療師，而旅遊指南則與我們攜手合作。”

與自然聯繫，體驗自然靜修- 圖片來源：Pure Pursuits

有什麼好處？

「我們知道，在大自然中度過的時間可以降低壓力的生物標記——你會轉向恢復反應，而不是戰鬥或逃跑。研究還表明，在大自然中，皮質醇反應會降低，甚至空氣中來自植物的精華也有助於增強我們的免疫功能，」利特爾說。

岩石保護區- 肯格爾原住民遺址，新南威爾士郊區

它比在室內冥想更有效嗎？

置身於大自然和在室內進行拍攝是截然不同的。 Little 說，大自然可以成為一個絕佳的隱喻，幫助情感和故事浮現。 「例如，去年， 體驗自然我安排我與那些在叢林大火中失去家園的婦女們一起進行了一次三小時的靜修。我引導她們與韌性和再生聯繫起來——她們看到叢林已經自然恢復，而她們自己也在做同樣的事情。

2022 年您有什麼靜修計畫？

Little 將指導獨家體驗自然2022 年 4 月，在南部高地（Southern Highlands）開啟奢華健康療養之旅，體驗森林浴。 「這次療養為期三天兩夜，賓客可以真正放鬆身心，在大自然中創造空間，重新聆聽自己的聲音。此外，我們還提供位於奧斯本樓” 賓客們可以在酒店美麗的花園和附近的莫頓國家公園。您還有足夠的時間在泳池畔放鬆或在 Osborn House Spa 預約按摩。 在此預訂

奧斯本樓，南部高地（Southern Highlands）

在新南威爾斯州，還有什麼地方可以進行森林浴？

「新南威爾斯的每個國家公園都有令人驚嘆的景色！」利特爾說。 “如果你在悉尼，可以去植物灣或皇家國家公園。也可以開車去藍山，或者沿著海岸線去巴寧頓頂 (Barrington Tops）。”

水晶瀑布步道，多瑞哥國家公園（Dorrigo National Park）

1.北岸

欣賞令人難以置信的海岸風光伊魯卡自然與靈魂森林浴邦加隆國家公園位於新南威爾斯州北岸。 在此預訂

鯊魚灣海岸線，邦加隆國家公園 - 圖片來源：國家公園

2.藍山

在令人難以置信的環境中藍山植物園，托瑪山，您可以在花園中進行緩慢的自然療法步行。在他們的網站上，前往正在發生的事情並選擇自然療法步行。 在此預訂

藍山植物園，托瑪山

3.獵人谷（Hunter Valley）

預訂葡萄酒之鄉森林中的小屋，沉浸在自然景觀中。 卡拉威里森林逃生提供僻靜浪漫的小屋、瑜珈、林地漫步等。 在此預訂

卡拉威里森林逃生， 登高哥（Dungog） - 圖片來源：Jess Porter Photography