藍山健康旅遊指南

入住健康飯店

當海德魯大華酒店這座始建於1904年的豪華飯店，是澳洲首屈一指的健康療養勝地，吸引了許多時尚的雪梨人和當地名人。早期的水療包括針浴和腸道揉捏等，但很快就轉型為更傳統的健康服務。如今，入住這家豪華飯店的房客可以享用其姊妹飯店莉蓮菲爾斯度假村及水療中心的日間水療中心。

Lilianfels Day Spa, Katoomba - Credit: Lilianfels Day Spa

莉莉安費爾斯藍山歷史的縮影，坐落於一座始建於1890年的古老宅邸內。如今，它已成為一家優雅的五星級酒店，並設有時尚的日間水療中心，在世界遺產荒野中為您帶來清爽的休憩之所。您可以享受按摩和臉部護理，以及火山石療法等特色物理治療。此外，飯店還設有兩個游泳（一個室內，一個室外）、一個網球場，並提供自行車供您探索週邊地區。

Lilianfels Day Spa, Katoomba - Credit: Lilianfels Day Spa

蔓延藍山費爾蒙度假村坐落於傑米森山谷邊緣，周圍環繞著寧靜的叢林。您可以在泳池邊、高爾夫球場、網球場、戶外瑜珈課或從度假村後方直達的叢林步道上呼吸新鮮的山間空氣。預訂豪華的理療服務Ubika 日間水療中心，房間可以俯瞰下面樹木繁茂的山谷。

Morning yoga class at Fairmont Resort Blue Mountains, Blue Mountains

「sangoma」在祖魯語中意為“療癒者”，而這正是您在斯派瑟斯桑戈瑪度假村 (Spicers Sangoma Retreat)所能體驗到的。這間南非風格的度假村坐落在藍山腳下，俯瞰著尼皮恩河，僅有八間寬敞的套房，氛圍寧靜奢華。茴香水療中心 (Spa Anise) 位於別緻的狩獵帳篷內， 餐廳主打時令有機農產品，以蔬菜為主。純粹的幸福。

享受唐頓莊園風格的休閒時光帕克蘭茲鄉村花園和旅館，一處僻靜的世外桃源，令人聯想到英式鄉村莊園。所有時尚客房均配有壁爐和雨淋式淋浴，並可欣賞花園美景，花園更設有私人湖泊。舒適的水療中心提供經典理療服務、礦泉浴和桑拿浴室。

Parklands Day Spa, Katoomba - Credit: Parklands Day Spa

盡情享受日間水療中心

無論您住在哪裡，或只是去山上一日遊，總有時間享受健康假期。許多飯店水療中心都接受一日遊遊客，但村莊周圍也分佈著一些專門的日間水療中心。這些水療中心坐落在卡頓巴（Katoomba）一棟美麗的歷史建築內，崇高水療中心專為情侶和小團體提供理療服務。雙人理療室、雙人水療池以及全澳產品，為您打造舒緩身心的休憩之所。

如果您想要更私密的體驗， Apsara日間水療中心為每位客人或一對情侶打造輕鬆愜意的水療體驗。他們坐落在卡頓巴（Katoomba）一棟寧靜的小屋中，提供傳統理療以及微針、雷射療法和微晶磨皮等醫療水療服務。在附近的蘿拉（Leura），漢密爾頓水療中心 (Hamilton Spa)是另一個致力於提供休息和放鬆的精品水療中心。

Apsara Day Spa, Katoomba - Credit: G Koch

泡去你的煩惱

體驗日本傳統的沐浴儀式藍山日式浴室，新南威爾斯州唯一一家正宗溫泉。據說，浸泡在這些富含礦物質的熱水中，可以恢復身心活力，並被大自然的美景所環繞。這裡設有多個室內外浴池、私人私人房間、水療護理和茶室，整個體驗都弘揚著「ikigai」——「透過追尋存在的意義來尋找幸福」。

Japanese Bath House, Lithgow - Credit: Japanese Bath House

另一項融入日本山林的傳統是森林浴。 「森林浴」（shinrin-yoku）或「沉浸在森林中」的做法有科學依據，研究表明，在大自然中靜心漫步可以減輕壓力，提升幸福感。加入森林心靈（Forest Minds）的森林浴靜修之旅，在美麗的藍山，您將學習如何利用與環境的療癒連結。托瑪山藍山植物園也定期舉辦森林浴步行活動，或者您也可以自己出發去觀看、感受、嗅聞和觸摸。

Grand Canyon Walking Track, Blackheath

跨越地球（就在路的盡頭），藍山桑拿提供歐式團體桑拿體驗。在許多歐洲國家，桑拿是日常生活的一部分，人們在華氏90度（約攝氏32度）的高溫下舒緩身心、清空思緒。桑拿能提高心率，擴張血管，促進血液循環。它還能消炎、促進肌肉恢復和關節活動，並改善睡眠。之後，跳進冰冷的浴缸，享受自然的快感。

Finnish-style sauna at Blue Mountains Sauna, Blue Mountains - Credit: Declan Blackall Photography

找到你內心的禪意

在藍山的全方位靜修中心度過一整個週末（甚至更長），享受身心健康。這些靜修中心通常持續數日，包含住宿、營養餐、瑜伽、冥想、輕柔運動和水療護理。快樂佛陀靜修會位於溫特沃思（Wentworth）瀑布，距離悉尼僅 90 分鐘車程，坐落在山腳下，每週都會舉辦靜修活動，內容涵蓋內心的喜悅、靜默冥想和非洲鼓樂等一切。

梵天庫瑪麗（Brahma Kumaris）是一個全球性的靈性運動，創立於印度，目前活動範圍已覆蓋110多個國家。其位於蘿拉（Leura）的靜修中心坐落在一片132英畝的原始叢林中，每週末都會舉辦多場靜修活動，主題涵蓋瑜珈、正向思考、療癒冥想等。作為一個志工組織，靜修活動完全免費，但我們鼓勵您捐款。

Happy Buddha Retreats, Wentworth Falls - Credit: Happy Buddha Retreats

離網

有時候，最好的放鬆方式就是暫時遠離塵囂。藍山國家公園擁有超過26萬公頃的荒野，是遠離塵囂的理想之地。在星空下（幾乎）入眠泡泡帳篷在遠端卡佩提谷。三個未來主義風格的透明泡泡坐落在世界第二大峽谷的邊緣，完美地融合了孤立與奢華。

Bubbletent, Capertee Valley

Unyoked專注於在偏遠地區提供小木屋，讓您在意想不到的地方也能享受所需的一切舒適。他們在藍山經營幾家小木屋，它們或坐落在偏僻的農場，或散落在叢林中。這些小木屋都以人名命名（例如 Tibor、Emillie、Vera 和 Nev），並配備柴火、戶外火坑、熱水淋浴、瑜伽墊以及可欣賞美景的超大窗戶。

坐落在清澈見底的鱒魚溪旁，圖倫蓋茲山生態度假村這裡寧靜祥和，匯集了遠離喧囂的小屋、鄉村小屋和豪華露營帳篷。這裡沒有Wi-Fi和手機訊號，所以你不會想上網。醒來後，聆聽當地鳥兒舒緩的鳴叫，然後前往寧靜的叢林，觀賞袋熊、袋鼠和鴨嘴獸等野生動物，體驗飛釣或騎馬的樂趣。

Turon Gates Mountain Eco-Retreat, Capertee - Credit: Turon Gates

享用從農場到餐桌的農產品

享用藍山及其周邊地區出產的優質新鮮農產品。美加龍餐廳是該地區最著名的「從牧場到餐桌」美食——這是一家坐落在農場裡的高級餐廳，有機農產品就從窗外的土地上採摘而來。從蔬菜、水果、香草到牛羊，各種食材都產自 Lot 101 農場，用餐後您可以漫步在令人印象深刻的花園中。

Megalong Restaurant, Megalong Valley - Credit: Megalong Restaurant

雙頂帽子阿拉納Springwood 的兩家餐廳將當地食材與精緻美食完美融合，提供兩份試吃菜單。例如，鯕鰍、指柳橙配綠螞蟻，或袋鼠、韭菜、澳洲堅果配黑蒜。這裡為魚素者、素食者和純素食者提供絕佳選擇，此外還有當地葡萄酒或無酒精雞尾酒可供選擇。

Arrana, Springwood - Credit: Food Frenzy

Blaq 位於復古時尚之中凱亞酒店並秉承超本地化理念。廚師們注重食材的產地，並與當地農民和生產商合作，力求在每一道菜中都呈現最佳的當季風味。在布萊克希斯 (Blackheath）， Ates （源自奧斯曼土耳其語，意為「火」）使用擁有150年歷史的木烤爐，以當地可持續食材烹製煙熏中東和地中海風味菜餚，並搭配梅加隆谷葡萄酒。

Blaq at Kyah Hotel, Blackheath - Credit: Steven Woodburn

專注於健身

如果您想更積極地體驗健康生活，藍山提供了豐富的體能挑戰。國家公園遍布數百公里的步道，從輕鬆漫步到充滿挑戰的多日徒步，應有盡有。大峽谷步道這條6公里長的環路風景優美，頗受歡迎。經驗豐富的騎行者應該嘗試一下六英尺跑道。這條健行路線位於卡頓巴（Katoomba）和珍羅蘭山洞（Jenolan Caves）之間，全長 46 公里，難度為 4 級，大約需要三天時間，沿途需要露營。

Olympian Rock Lookout, Blue Mountains National Park

跟著專業旅遊指南探索山區壯觀的峽谷、水道。藍山冒險公司 (Blue Mountains Adventure Company)和澳洲高地荒野探險兩者都專注於繩降、攀岩、峽谷漂流和叢林生存。從瀑布繩降，遊過峽谷底部的河流，然後再爬上充滿挑戰的懸崖——這是對你體力和精神力量的真正考驗。

藍山繩降