新南威爾斯 6 大獨特健康體驗

體驗全球浴場之旅：日本、芬蘭和其他傳統澡堂

在這個快節奏的世界裡，忙碌一天結束後，好好洗澡一下，或許是一種享受。想泡個澡？時間可能不夠。但在其他文化中，沐浴是人們淨化身心的日常儀式。在日本，公共浴池（Sento）和溫泉（Onsen）是放鬆身心、淨化身心、社交社交的文化中不可或缺的一部分。不妨看看日本澡堂藍山擁有富含天然礦物質的泳池，可欣賞鄉村美景，還有傳統茶館和日式住宿。沿路僅40公里，即可在全新的藍山桑拿。在攝氏 90 度的桑拿房裡大汗淋漓被認為可以延長壽命和改善心臟健康，而隨後的冷水浴會釋放腎上腺素和內啡肽。在雪梨帕丁頓（Paddington）和車士活（Chatswood）的女性專用浴室Arisoo ，您可以像韓國人一樣選擇裸浴。或不裸浴，由您決定。在冷熱水浴之間切換，在乾濕桑拿中放鬆身心，並透過傳統的韓國身體磨砂煥然一新。前往帕拉瑪塔（Parramatta）的摩洛哥浴室，感受皮膚柔軟如絲，在那裡您的身體將被擦洗，享受滋養的裹敷，並在充滿花瓣的浴缸中浸泡，使用傳統精油。或試試歐式浴室巴尼亞在穆倫賓比 (Mullumbimby)，您可以盡情享受礦泉池或燃木桑拿，享受按摩，然後在餐廳享用一杯雞尾酒和一盤牡蠣。

芬蘭式桑拿藍山桑拿，藍山- 圖片來源：Declan Blackall Photography

加入拆除隊：在這些「拆除房間」發洩壓力

並非所有的減壓方式都需要藉助蠟燭和輕柔的音樂，有時你只需要多一點腎上腺素來釋放你的沮喪情緒。獵人谷（Hunter Valley）粉碎室在薩頓莊園 (Sutton Estate)，參與者可以砸碎成箱的酒瓶來發洩情緒。最後，剩下的玻璃和瓷器會被送給當地藝術家，他們會用它們製作馬賽克，所以，你的破壞最終會轉化為藝術，這會讓你感到安心。如果砸酒瓶似乎有點低調，可以去悉尼馬里克維爾 (Marrickville) 的Maniax扔斧頭；前往卧龍崗(Wollongong)粉碎實驗室洗衣機即將拆除；或粉碎飛濺在格萊茲維爾，您可以在潑水室 (Splash Room) 投擲裝滿油漆的杯子、刷子和氣球，或穿上相撲服進入碰撞室 (Crash Room) 與朋友一起玩耍。

粉碎實驗室，卧龍崗(Wollongong)

邊走邊說：參加有導遊陪同的自然漫步

如果你不擅長冥想，請舉手。流浪的心靈或許會發現，在荒野中漫步是練習正念的更便捷方式。在雪梨的蘭灣國家公園（Lane Cove National Park），與森林心靈一起探索日式森林浴（森林療法）。這項活動旨在引導你漫步於鬱鬱蔥蔥的綠色森林，積極調動你的五種感官，並在途中進行感官意識練習、創意體驗和呼吸練習。卧龍崗(Wollongong)植物園自助式「慢行莫閒」（Go Slow for a Mo）健行包含七項旨在提升感官的練習，例如緩慢呼吸、擁抱童真以及在細微之處發現美。當然，美也存在於宏大的事物中——例如悉尼的標誌性景點——加入“慢行之旅” （Trip Slow）吧，沉浸其中，其導覽式活力徒步之旅將自然、文化和歷史融為一體。

橋上俯瞰湖泊卧龍崗(Wollongong)植物園卧龍崗(Wollongong)- 圖片來源：Jaime Plaza

享受戶外暢遊：浸泡在這些天然溫泉中

天然溫泉有一種空靈的氣質：古老的泉水從地表湧出，幾個世紀以來，泉水舒緩著肌肉。再加上風景如畫的叢林，例如亞拉戈比利洞穴溫泉池在歌斯高山國家公園（Kosciuszko National Park），寧靜令人著迷。這個游泳由天然泉水滋養，常年加熱到 27 度，所以即使在冬季，當國家公園被白雪覆蓋時，您也可以沉浸在溫暖的水中。同時，在內陸，您可以在晚上在閃電山脊（Lightning Ridge）鑽孔浴場之一的富含礦物質的淡水浴中暢遊。源自大自流盆地的泉水保持著 41.5 度的溫暖溫度，在寒冷、繁星點點的沙漠夜晚，這是一個誘人的選擇。 閃電山脊（Lightning Ridge）是一座歷史悠久的蛋白石小鎮，是大自流車道上的一站，沿著這條路還可以到達莫里，這是一座歷史名鎮，擁有三個富含礦物質的溫泉水。最先進的自流水上運動中心有室內和室外游泳池，以及即將開放的健康中心，提供從按摩到針灸等各種物理治療服務。

日落時分在閃電山脊（Lightning Ridge）湧泉浴場，閃電嶺

與當地人一起活躍起來：加入跑步或海游泳俱樂部

眾所周知，運動是緩解壓力、焦慮和憂鬱的良藥，它可以釋放內啡肽和血清素，改善您的健康狀況，並幫助您更清晰地思考。在大自然中健身可以更好地提升心情。參加Fit City Tours的觀光旅遊，進行一些有益身心的鍛煉，他們提供在曼利（Manly）、屈臣氏灣、 岩石區和悉尼海港散步、徒步或跑步的旅遊。如果您想像悉尼內城區當地人一樣生活，可以加入 Rejoov Runners 在百年公園舉辦的跑步小組，每週二和週四早上舉行。如果您喜歡在鹽和陽光灑在皮膚上的感覺中醒來，可以嘗試週五和周日早上在馬拉巴爾 (適合初學者) 和周三和周五早上在庫吉(適合中級和高級海泳者) 參加海游泳小組。如果您不在雪梨或正在前往雪梨度假，本指南可以為您推薦新南威爾斯州其他海濱地區的海游泳小組。

悉尼Fit City Tours - 圖片來源：Fit City Tours

讓音樂療癒你：透過聲音療法放鬆身心

聲音療法是一種引導式冥想體驗，對某些人來說，它具有真正的宣洩作用，而且其曲調正在流行起來。心靈瑜珈與健康療養中心鄰近雪梨皇家國家公園的山丘，提供沉浸式瑜珈項目，其療癒中心提供按摩等較為標準的理療，以及靈氣和聲音療癒等較為獨特的理療。聲音療癒包括諮詢、脈輪探索、引導式冥想和使用石英水晶頌缽的聲音浴。水療中心提供豐富的水療菜單蓋亞靜修處拜倫灣 (Byron Bay）的靜修中心也提供每週一次的聲音療癒課程，但會使用原住民和薩滿樂器。您也可以預訂靜修中心的「靈魂與聲音療癒」體驗，一對一體驗，開啟一段更個人化、更具潛能的蛻變之旅。

心靈靜修奧特福德 - 圖片來源：Heart and Soul Retreats